Những món ăn giúp thụ thai

Ăn nhiều hải sản

Với nam giới, tinh trùng là yếu tố quan trọng nhất để có thể có con. Tinh trùng có chất lượng tốt là khi đủ số lượng, có thể hình bình thường và có khả năng di chuyển nhanh. Vitamin D9 hay còn gọi là Follic acid giúp tạo ra các tinh trùng hoàn toàn mới: có trong rau xanh, phô mai lên men hay trứng.


Nồng độ follic acid trong máu có liên quan với số lượng và chất lượng tinh trùng. Thiếu hụt follic acid có thể dẫn đến sự giảm số lượng tinh trùng. Chị em mới cưới muốn chồng có tin vui thì cho chồng ăn hải sản tươi, rau quả… để có nhiều tinh trùng bơi khỏe và chóng thụ thai. Cả hai vợ chồng cần có chế độ ăn đầy đủ các loại ngũ cốc như: gạo lứt, bắp, khoai đủ loại, rau, trái cây có màu sắc tự nhiên như xanh – đỏ - tím – vàng , giàu chất xơ.

Các thức ăn động vật như cá, thủy hải sản và chất béo cần được cung cấp ở mức độ vừa phải. Đặc biệt người chồng cần ăn nhiều thực phẩm giàu Lycopen. Lycopen là chất tạo nên các sắc tố đỏ trong một số quả chín, thuộc nhóm carotenoid như dưa hấu, nho, cà chua và hải sản vỏ cứng. Ngoài ra người chồng cần bổ sung các thức ăn giàu vitamin, đặc biệt là vitamin E, có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng.

Động vật có khẩu phẩn ăn không có vitamin E thì tinh hoàn nhỏ lại, làm giảm hoạt động sinh dục. Vitamin E làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh, tăng lượng tinh trùng. Vitamin C có tác dụng giúp tinh dịch không bị kết dính với nhau. Các loại vitamin A, vitamin B, nhất là vitamin B12 có tác dụng tốt đối với tế bào sinh dục.


Uống trà hay café cũng sẽ làm tăng tỷ lệ tinh trùng hoạt động và tăng tuổi thọ bởi chất cafein. Trà chứa nhiều mangan nên thói quen uống trà sẽ có lợi cho những người hiếm muộn. Ngoài chế độ ăn uống, người chồng cần tránh những yếu tố khác có hại đến chất lượng tinh trùng, ví dụ cuộc sống nhiều stress, ít vận động, dùng một số thuốc, chất độc hại trong môi trường sống… Người chồng nên biết giữ ổn định trọng lượng cơ thể bởi mỡ quá nhiều cũng gây rối loạn đường máu đến tinh hoàn.

( St )